kreatyna kilka miesiecy

Witam serdecznie ! Zanim zacznę co kolwiek chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować firmie FitMax za obdarzenie mnie zaufaniem i pozwolenie na udział w testowaniu Crea Mission. O mnie: Nazywam się Kamil mam 16 lat jestem z Krakowa ,moje zainteresowania to sporty walki. Zanim jednak zacząłem trenować miałem bardzo duże problemy z wagą bo w [...]

[...] lat. Zaczynałem jako 15 latek,za pierwsze zarobione pieniądze na ulotkach kupiłem sprzęt do ćwiczeń,ale za nim oczywiście zamówiłem sprzęt..kupiłem odżywki:) Białko,gainer i kreatyna..rodzice byli załamani że w tak młodym wieku już się wspomagam,w koncu to kreatyna...i nie byle jaka bo jabłczan.pierwsze początki do siłownia 3x w tyg plub krav [...]

Witam Czas rozpocząć mój pierwszy test na tym forum. Mam nadzieję ze będziecie wyrozumiali, nie mam doświadczenia w tej kwesti, ale będę się starał przeprowadzić go jak najlepiej. Obecnie wróciłem na siłownie po trzech miesiącach przerwy od cwiczeń spowodowanej problemami z pracą magisterską. Na szczęście wszystko skończyło się tak jak powinno i [...]

[...] trądziku po sterydowego (tylko przy wysokich dawkach i predyspozycjach). -Nie posiada gruby 17 aa, wiec obciążenie wątroby jest niewielkie. -Działa synergistycznie z kreatyna, czyli wzmacniają się wzajemnie. -Zniechęca jedynie cena do użytkowania owej substancji, która jak na polskie realia nie jest mała. Optymalny cykl 4-8 tygodni [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Nie specjalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę załatwić Dieta: Jest Dieta na mase: 1 tuńczyk dziennie lub makrela 2,3 serki wiejskie i odzywki, jajka, nabial Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Olimp Whey Protein i Olimp Carbo + kreatyna (monohydrat)

[...] 3)weglowodany min 50 gramow ale nie więcej niż 20% zapotrzebowania kalorycznego zredukowanego, reszta kalorii z bialek i tluszczu -6 kaps omega-3 olej MTC witaminy, mineraly kreatyna kofeina tauryna - cel:Dieta niskoweglowodanowa, niskotluszczowa,ma zblizyc nas do stanu ketozy II wtorek: -Trening objetosciowy Wszystkie grupy, lub podział na dwie [...]

Witam.To moja pierwsza "odsłona" na forum.Dotychczas w tym dziale zaśmiecałem tylko innym dzienniki :P Przyszła więc pora się ogarnąć i stworzyć swój. Głównym jego celem będzie moje zdyscyplinowanie się. Jak wszyscy wiemy sukces w sportach siłowych nie kończy się na masakrycznej sesji treningowej.O ile z moją motywacją do treningów nigdy nie ma [...]

Witam wszystkich. Na wstępie kilka słów o mnie: Przygodę z treningami siłowymi zacząłem w wieku [...]

[...] basen (1h) O to dieta jesli mozna to tak nazwa substytut diety :D Pon. 5.30 1 tab. Hyperlean FX7 + BCAA 6.00 - 7.30 Silownia, po treningu BCAA + bialko na mleku 0,5% + 5g kreatyna 8.00 - 16.00 Tylko czerwona herbata bez, cukru lub kawa bez cukru 16.00 Piers z kurczaka bez skory przygotowywana w roznych postaciach :)) ale nigdy nie smazona! [...]

[...] najkorzystniej byłoby stosować tylko w dni treningowe, w dawce około 10g. Taki zabieg też może mieć swoje uzasadnienia. O jakiej porze najlepiej? Warto sobie uzmysłowić, że kreatyna nie jest substancją o działaniu doraźnym, skutki suplementacji występują wraz ze wzrostem jej stężenia w komórkach mięśniowych, co trwa wiele dni, a nawet tygodni. [...]

[...] ? a może cos całkowicie innego ? Zależy mi niestety na niskiej cenie (studencka kieszeń) i wolałbym nie być zamulonym cały dzień czekając tylko na kolejną tabletke . A może kreatyna zamiast spalacza ? Co sądzicie ,może znowu jakaś zmiana w treningu ,tym stylem lecę już koło 2-3 miesięcy . Na koniec : Jestem naprawdę mocno zdeterminowany. Z [...]

[...] 81.8kg / 168cm 4) staż treningowy 2-3 lata (9 miesięcy z odpowiednią dietą i treningiem, cykl masowy) 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatyna, bcaa, arginina, beta-alanina, białko, gainer, tauryna,omega 3 i witaminy i minetały 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] niezmiernie pomocne w tym względzie mogą być także niektóre suplementy diety. Kreatyna Cokolwiek by nie mówić jedno jest pewne, jeśli chodzi o wspomaganie budowy siły, kreatyna nie ma sobie równych. Działanie kreatyny ma potwierdzenie nie tylko w sporej liczbie badań, ale także opiniach sportowców i amatorów sportów siłowych. I nie chodzi [...]

[...] usunalem z jedzenia wszystko co nie dostarcza mi odpowiednich walorow. Bo tak i juz :) Nie mam ochoty, sily, checi, ani niczego zeby brac cokolwiek co ma nazwe BCCA, kreatyna, WPC itp etc. - Mam cel sprawdzic jak bardzo bede w stanie sie rozbudowac nie uzywajac praktycznie zadnych sproszkowanych rzeczy. Wyjatek stanowi ... [...]

[...] inaczej te co pamiętam:D no więc tak: Matrix -białko animalpack animal nitro animal flex colagen amino 600 carbo jakieś nie pamiętam było ich kilka plant enzymez special two kreatyna prolabu Xpand Xpand energaizer jakieś spalacze więcej nie pamiętam co nie znaczy ze więcej tego nie było bo było:/ DIETA: 1. ŚNIADANIE -mleko 2% tłuszczu -250 ml [...]

[...] jakies gotowe zestawy na całly dzień? 5. Co myślicie o tej suplementacji? Czy może ten zestaw Olimpu, który znalazłem + witaminy + białko czy może tylko białko + witaminy + kreatyna + BCAA? A może jeszcze coś innego? 6. Co jeszcze poradzilibyście mi, aby osiągnąć mój cel, czyli zwiększenie wagi, ale wyłącznie sucha masą mieśniową? Dziękuję i [...]

[...] poniewaz w ostatnim czasie nie widze efektow ani na wadze ani w mierze, jedynie co to brzuch sie zwieksza. Prosilbym o kilka raz dlaczego tak moze byc ;) Jestem na cyklu z kreatyna mam zbilansowana diete (opisze ponieżej) i trening 3x w tygodniu wygladajacy tak : PONIEDZIALEK: Nogi: Przysiady Wykroki w miejscu Zginanie nóg leżąc na brzuchu [...]

[...] miarki zostawała taka jakby 'dziura' w prochu.. nie wiem jak to ująć ;). I napewno nie były wilgotne, były grudki, ale nie twarde (wiem jak wygląda źle przechowywana kreatyna- jest twarda, tamte były dobrze przechowywane, napewno nie załapały wilgoci), a w tej universala nie ma żadnych grudek i jest bardzo sypka - jak kaszka manna ;). [...]

Witam, W skrócie wygląda to tak :-) Nazywam się Krzysiek, 32 lata i planuję a bardziej mam chęć sprawdzenia swoich sił na scenie w 2019 roku. Co do kategorii to jeszcze nie wiem czy gdzieś się w ogóle nadaję, więc nie deklaruję. Przygotowuję się na razie sam, opierając się tylko na swojej wiedzy i doświadczeniu oraz oczywiście korzystając z [...]

[...] i koksujacych, ktorzy czesto tez suplementy stosuja ? Sterydy w przeciwienstwie do suplementow dzialaja. Przyklad: metanabol, omnadren. Sa suplementy, ktore dzialaja, np kreatyna. Suplementy, co do ktorych sa watpliwosci: hmb, l-karnityna, glutamina, cla. To kilka przykladow. Sterydy sa tansze od suplementow. Przyklad z internetu, 200tabletek [...]